身柱在背部正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中。取穴时采取俯卧位或者俯伏坐位，先定大椎穴，然后定身柱穴。
　　身柱，身体的支柱之意，适用于脑力不足出现的眩晕，中气不足出现的喘息，大气下陷出现的脱肛，督脉之气升举无力出现的腰背疼痛等症，还常作为小儿强身健体的穴位，被认为通治小儿之病。
　　小儿脏腑娇嫩，功能尚未健全，特别是肺，脾二脏较弱，因此小儿易患感冒，发热，咳嗽，哮喘，腹泻，消化不良诸症。灸身柱穴就具有很好的防治作用。
　　身柱穴在日本医学界被誉为“小儿百病之灸点”，日本针灸医家代田文志曾于1938年在长野县小学为小学生集体施身柱灸，这些小学生大多体虚易感冒，或患有贫血，遗尿，消化不良等症，连灸了一个月后，被灸学生的食欲、体重都明显增加，学习成绩也普遍提高，外出旅行再也不落后于他人。续灸半年后，一些营养不良、体弱多病的学生大都病况痊愈。此事曾在日本引起轰动，其它许多地方的中小学校都效法施行。
　　小儿保健灸可用艾条温和灸或雀啄灸，因小儿皮肤娇嫩，艾条相对细些较好，将艾条点燃后在身柱穴上熏烤，距离穴位处皮肤约2厘米左右，以局部红热舒适为度。由于小儿不能及时准确地反映灼热的程度，因此可将施灸者食中二指置于穴位两侧，来感知温度的高低，一般每次灸10～20分钟，开始时隔日灸一次，灸治一个月后可减少施灸的次数，每周灸1次或每月灸1～2次即可。对于体质较弱，易患感冒的小儿，可配风门穴（属于足太阳膀胱经，在第二胸椎棘突下旁开1.5寸）和大椎穴，加强抗外邪的能力。
　　著名针灸家彭静山教授提到身柱穴的妙用时，认为有以下作用，可以增强体质，可以预防感冒，可以抗高烧，可以用于小儿疳积、惊风、便溏、虫积等疾病。辽宁中医学院一教研室，4位教师，经常感冒。每人针身柱3次，从此竟不再感冒。针刺身柱穴对预防流行感冒，多次实验有效。
　　另外，属于督脉的身柱穴还具有益智健脑的作用。